18 خبر

تاريخ النشر: 22.10.2026 | 07:19 GMT

من عليه تجنب الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين

أشارت داريا ليبوفايا أخصائية أمراض الجهاز الهضمي إلى أن ألواح البروتين وغيرها من الوجبات الخفيفة قد تسبب مشكلات لمن يعانون من أمراض الجهاز الهضمي أو الحساسية.

إقرأ المزيد

هل الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين صحية فعلا؟

ووفقا لها، يفضل في حالة مشطلات في الجهاز الهضمي أو حساسية بروتين الحليب، أو عدم تحمل المحليات، تجنب هذه الوجبات الخفيفة.

وتقول: "يجب الانتباه أيضا إلى الكحوليات السكرية في ألواح البروتين، خاصة لمن يعانون من حساسية في الجهاز الهضمي. لأن الإينولين المضاف أو مستخلص الهندباء يتخمر بسرعة في الأمعاء ويسبب ألما وانتفاخا لدى بعض الأشخاص. كما أن بروتين مصل اللبن أو بروتين الصويا المعزول مع الصمغ قد يسبب ثقلا وغثيانا. لذلك، ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي، أو حساسية بروتين الحليب، أو عدم تحمل المحليات، توخي الحذر الشديد بشأن هذه المكونات".

ووفقا لها، لا ينبغي أن يحل لوح البروتين محل وجبة كاملة. كما لا تغني هذه الألواح عن الطعام العادي، لا من حيث مكوناتها ولا من حيث قدرتها على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

وتقول: "يمكن للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة تناول هذه الألواح، مع انها ليست ضرورية في العادة. علاوة على ذلك، قد يخفي محتواها العالي من البروتين قائمة طويلة من المكونات التي يصعب هضمها دائما. إذا كان الشخص بحاجة إلى لوح بروتين كوجبة خفيفة بين الحين والآخر، فمن الأفضل اختيار نوع مكوناته واضحة- مكسرات، بذور، شوفان، أو بياض بيض. ولكن في كثير من الحالات، يمكن استبداله بسهولة بجبنة قريش، أو بيضة مسلوقة مع خضار، أو حفنة من المكسرات".

المصدر: gazeta.ru

أقسام مهمة

Stories

من عليه تجنب الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين

إقرأ المزيد