مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    27 خبر
    • روسيا وأوكرانيا.. خارطة المعارك والمواجهات
    • الانتخابات الإسرائيلية
    • قمة روسيا-إفريقيا في موسكو
    • روسيا وأوكرانيا.. خارطة المعارك والمواجهات

      روسيا وأوكرانيا.. خارطة المعارك والمواجهات

    • الانتخابات الإسرائيلية

      الانتخابات الإسرائيلية

    • قمة روسيا-إفريقيا في موسكو

      قمة روسيا-إفريقيا في موسكو

    • المثلث الملتهب بين صنعاء وعدن والرياض

      المثلث الملتهب بين صنعاء وعدن والرياض

    • ويتكوف وسيناريو التسوية الأوكرانية

      ويتكوف وسيناريو التسوية الأوكرانية

    الصحة
    تاريخ النشر: 20.10.2026 | 10:58 GMT

    النوم والرياضة يساعدان على استعادة القوة والتغلب على الاكتئاب

    أفادت الدكتورة أزاليا زيناتولينا الأستاذة المشاركة بكلية علم النفس المتطرف في جامعة موسكو لعلم النفس والتربية أن النوم والنشاط البدني وممارسة الهوايات يساعد على مكافحة كآبة الخريف.

    النوم والرياضة يساعدان على استعادة القوة والتغلب على الاكتئاب
    صورة تعبيرية / Legion-Media



    وتقول: "يساعد الحصول على قسط كاف من النوم، وممارسة النشاط البدني، والانخراط في أنشطة وهوايات ممتعة على استعادة الطاقة ومكافحة كآبة الخريف في المكتب".

    ووفقا لها، إذا لم تساعد هذه التدابير، فمن الأفضل استشارة الطبيب، لأنه قد يكون ضعف الصحة النفسية والجسدية ناتجا عن مشكلات صحية حقيقية.

    وتقول: "يعتبر النوم والرياضة من أهم وأبسط الإجراءات التي تعيد الشعور بالراحة والنشاط. وبالطبع، إذا كان للشخص هوايات ممتعة، حتى لو كانت بسيطة، فسيكون من الرائع إدراجها في الروتين اليومي. ولكن إذا لم يجد ذلك نفعا، فعليه أن يدرك أنه من الأفضل استشارة الطبيب. فقد يكون الأمر بسيطا كاختلال التوازن الهرموني أو نقص الفيتامينات".

    وبالإضافة إلى ذلك، تؤكد الأخصائية النفسية على دور الإدارة في الحفاظ على بيئة عمل إيجابية. ووفقا لها، إذا لم يفهم الموظف ما يحدث له، فمن المهم ملاحظة أي تغييرات في حالته على الفور واتخاذ الإجراءات اللازمة، لأن ذلك قد يؤدي مع مرور الوقت إلى اختلال في عمله.

    ووفقا لها، لكل شخص حدوده الشخصية، وبالتالي، لا ينبغي لأحد أن يتحمل مشكلات الآخرين.

    المصدر: فيستي. رو

    التعليقات