لماذا لا يستطيع البعض إيقاف التفكير ليلا؟

فقد أظهرت الأدلة أن اضطراب الإيقاع الطبيعي للنشاط العقلي على مدار 24 ساعة في الدماغ هو المسبب الرئيسي لفقدان الدماغ قدرته الطبيعية على الانتقال من حالة التفكير النهاري النشط إلى حالة الهدوء الليلي.

إقرأ المزيد

تمارين صينية تقليدية تضاهي علاجا شائعا للأرق المزمن

وتعد هذه الدراسة التي قادتها جامعة جنوب أستراليا (UniSA) الأولى من نوعها التي ترسم خريطة لتقلبات النشاط المعرفي على مدار اليوم لدى الأفراد الذين يعانون من الأرق المزمن، مقارنة بالأصحاء.

ويعتبر عدم القدرة على تنظيم النشاط العقلي في الليل - إحدى السمات المميزة للأرق - محورا رئيسيا في هذه الدراسة. ففي ظل ظروف مخبرية خاضعة للرقابة بدقة، تمت مراقبة 32 من كبار السن (16 يعانون من الأرق و16 من الأصحاء) على مدار 24 ساعة من الراحة في السرير مع البقاء في حالة يقظة. وقد أتاح هذا النهج للعلماء عزل الإيقاعات الداخلية للدماغ.

وأظهر كل من الأشخاص الأصحاء ومرضى الأرق أنماطا إيقاعية واضحة في النشاط العقلي، مع ذروة في فترة ما بعد الظهر وأدنى مستوياتها في الصباح الباكر. ومع ذلك، ظهرت عدة اختلافات رئيسية في مجموعة المصابين بالأرق.

إقرأ المزيد

الإفراط في مشاهدة "تيك توك" و"إنستغرام" يسبب "تعفن الدماغ"!

ويوضح البروفيسور كورت لوشينغتون، الباحث الرئيسي في الدراسة: "على عكس الأشخاص الذين يتمتعون بنوم جيد، والذين انتقلت حالتهم المعرفية بشكل متوقع من حل المشكلات نهارا إلى الانفصال عن التفكير ليلا، فشل المصابون بالأرق في تحقيق هذا التحول بنفس القوة. فقد ظلت أنماط تفكيرهم أشبه بالنهار في ساعات الليل عندما يجب أن يهدأ الدماغ".

كما تأخرت ذروة النشاط المعرفي لديهم بنحو ست ساعات ونصف، ما يشير إلى أن ساعاتهم الداخلية قد تشجع على التفكير اليقظ حتى ساعات متأخرة من الليل.

ويضيف البروفيسور لوشينغتون: "النوم لا يعني مجرد إغلاق العينين، بل يتعلق بانفصال الدماغ عن التفكير الموجه نحو الهدف والمشاركة العاطفية. وتظهر دراستنا أن هذا الانفصال يكون باهتا ومتأخرا في حالات الأرق، ويرجع ذلك على الأرجح إلى اضطرابات الإيقاع اليومي. وهذا يعني أن الدماغ لا يتلقى إشارات قوية لإيقاف التشغيل في الليل".

إقرأ المزيد

مشكلة يعانيها الملايين أثناء النوم تزيد خطر الإصابة بباركنسون

وتشير البروفيسورة جيل دوريان، المشاركة في تأليف الدراسة، إلى أن هذه النتائج تسلط الضوء على إمكانيات علاجية جديدة لمرضى الأرق، مثل التدخلات التي تعزز الإيقاعات اليومية. مضيفة: "تشمل هذه العلاجات التعرض للضوء في أوقات محددة والروتين اليومي المنظم الذي قد يعيد التغير الطبيعي بين الليل والنهار في أنماط التفكير. كما أن ممارسة اليقظة الذهنية قد تساعد أيضا في تهدئة العقل في الليل".

ويؤكد الباحثون أن العلاجات الحالية تركز غالبا على الاستراتيجيات السلوكية، لكن هذه النتائج تشير إلى أن الأساليب المخصصة التي تتناول العوامل الإيقاعية والمعرفية يمكن أن تقدم حلا ناجعا.

المصدر: ميديكال إكسبريس

إقرأ المزيد

أنشطة منزلية في أوقات الفراغ تعزز صحة الدماغ

كشفت دراسة حديثة أن ممارسة بعض الأنشطة المنزلية في أوقات الفراغ تعزز قدرات الدماغ وتحسن الذاكرة.

ما الذي يحدث للجسم بعد 24 ساعة بلا نوم؟

يشير خبراء الصحة إلى أن ليلة واحدة بلا نوم تشكل صدمة حقيقية للجسم، حيث تبدأ باضطراب الإيقاع الهرموني صباحا وتصل إلى مخاطر على السلامة الجسدية مساء.

كيف يغير أسبوع واحد بدون وسائل التواصل الاجتماعي صحتك النفسية؟

أجرى باحثون دراسة حديثة لاستكشاف العلاقة بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والصحة النفسية لدى الشباب.

معدن طبيعي يثبت فعاليته في تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم

يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من الصداع النصفي المزمن أو الأرق الليلي الذي يحرمهم من النوم الهادئ.

5 عادات نوم سيئة تسبب شيخوخة الدماغ قبل الأوان

توصلت دراسة جديدة إلى أن عادات النوم السيئة لا تؤثر فقط على مزاجنا وتركيزنا خلال النهار، بل قد تسرع من شيخوخة الدماغ بشكل ملحوظ.