روتين صباحي غريب يجتاح الإنترنت.. ماذا يقول العلم؟

ويتضمن روتين هول (عمره 29 عاما) الصباحي: الاستيقاظ في الساعة 3:50 صباحا ووضع شريط لاصق على فمه وفرك قشر الموز على وجهه، وصولا إلى غمر وجهه في حمام ثلجي ورش بشرته بماء منقوع بالخيار.

ورغم أن روتينه الغريب لاقى انتشارا واسعا وجذب ملايين المشاهدات، إلا أن العديد من خبراء الصحة والتجميل حذروا من أن بعض هذه العادات قد تكون غير صحية، بل وقد تسبب ضررا للبشرة والجسم.

وفي حديثها مع MailOnline، أوضحت الدكتورة كيت جيمسون، أخصائية الأمراض الجلدية والتجميل، أن بعض عادات هول قد توفر فوائد تجميلية قصيرة المدى، إلا أن بعضها الآخر قد يكون ضارا بالبشرة والصحة العامة.

وقالت: "غالبا ما تطمس وسائل التواصل الاجتماعي الخط الفاصل بين التجارب الشخصية والممارسات العلمية القائمة على الأدلة، لذا ينصح دائما باستشارة أخصائي مؤهل قبل اعتماد أي روتين جديد".

إقرأ المزيد

لماذا يستيقظ الكثيرون في الساعة 3 صباحا كل ليلة؟

ما هي الأخطاء التي يرتكبها آشتون هول؟

- الاستيقاظ في الثالثة صباحا قد يؤدي إلى الحرمان المزمن من النوم، ما يسبب ظهور الهالات السوداء وبهتان البشرة وزيادة التوتر.

- وضع شريط لاصق على الفم قد يسبب اضطرابات في النوم، بل ويشكل خطر الاختناق في بعض الحالات.

- حمامات الثلج المتكررة للوجه قد تؤدي إلى تهيج البشرة واحمرارها، خاصة لمن يعانون من حساسية الجلد.

- فرك قشر الموز على الوجه ليس له أي فوائد مثبتة علميا، وقد يسبب انسداد المسام بدلا من تحسين البشرة.

- رش ماء الخيار المنقوع على الوجه قد يكون غير صحي، إذ يحمل خطر التلوث البكتيري إذا لم يحفظ بطريقة سليمة.

ما هو الروتين الصباحي المثالي وفقا للعلم؟

- الاستيقاظ في الوقت المناسب

وفقا لدراسة حديثة، فإن الاستيقاظ في الساعة 6:44 صباحا، والبقاء في السرير حتى الساعة 7:12 صباحا هو التوقيت المثالي لبدء اليوم بشكل صحي.

وأظهرت الدراسة، التي استندت إلى استطلاع رأي شمل 2000 شخص في المملكة المتحدة، أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 21 دقيقة، ثم الاستحمام لمدة 10 دقائق، يليها تناول الإفطار خلال 18 دقيقة، يساعد في تحسين الصحة العامة والمزاج طوال اليوم.

- لا تتجاهل وجبة الفطور 

تقول الدكتورة إيما ديربيشاير، أخصائية التغذية: "وجبة الفطور ضرورية لتغذية الدماغ وتعزيز مستويات الطاقة، كما أنها تقلل من احتمالية الشعور بالخمول أو تناول وجبات غير صحية في وقت لاحق من اليوم".

وينصح الخبراء بالآتي:

• استبدال الكابتشينو بكوب من عصير البرتقال، إذ يحتوي كوب صغير (150 مل) على أكثر من 80% من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين C، ما يعزز المناعة.
• تحضير الشوفان في الليلة السابقة لدعم صحة الأمعاء وتعزيز عملية الهضم.
• تناول التوت مع الزبادي اليوناني الغني بالبروتين ومضادات الأكسدة.
• اختيار الحبوب الكاملة أو الخبز المحمص لوجبة غنية بالألياف والطاقة.

- الرقص الصباحي قد يكون الحل الأمثل

بدلا من التمارين التقليدية، يمكنك تحقيق الفوائد الصحية نفسها بمجرد الرقص لمدة 20 دقيقة كل صباح.

إقرأ المزيد

نصائح مهمة للاستيقاظ صباحا بهمة ونشاط

وتشير الدراسات إلى أن الرقص الحر يساعد في الوصول إلى مستوى النشاط البدني الموصى به أسبوعيا، والذي يبلغ 150 دقيقة من التمارين متوسطة إلى شديدة الشدة.

- العناية بالبشرة دون إفراط

في حين أن بعض الأشخاص يتبعون روتين عناية بالبشرة معقدا من 15 خطوة، تؤكد الدكتورة روزان بول، أستاذة الأمراض الجلدية في جامعة كيس ويسترن ريزيرف، أن البساطة قد تكون أكثر فعالية.

وتنصح بول بالتالي:

• استخدام منظف لطيف مرتين يوميا.
• وضع واقي شمسي واسع الطيف لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
• الترطيب مساء للحفاظ على نضارة البشرة.
• عدم الإفراط في استخدام المنتجات التجميلية، حيث قد يؤدي ذلك إلى إجهاد البشرة بدلا من تحسينها.

- غسل الشعر يوميا ضروري لصحة فروة الرأس

على عكس الاعتقاد الشائع، ينصح خبراء العناية بالشعر بغسل الشعر يوميا بالشامبو المناسب لنوع فروة الرأس.

وتقول أنابيل كينغسلي، المستشارة الرئيسية لعلامة فيليب كينغسلي للعناية بالشعر: "لا يوجد أي فائدة من عدم غسل الشعر بانتظام. فكما لا نترك وجوهنا غير مغسولة لأيام، لا ينبغي أن نترك فروة الرأس دون تنظيف مستمر".

المصدر: ديلي ميل

إقرأ المزيد

لماذا يجب أن تتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية مساء؟

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة موناش الأسترالية عن نتائج مثيرة حول العلاقة بين ممارسة التمارين الرياضية في ساعات المساء المتأخرة وجودة النوم.

سر الاستيقاظ بنشاط وحيوية.. عادات بسيطة للحد من التعب الصباحي

كشفت خبيرة النوم، الدكتورة ديبورا لي، عن 5 حيل فعالة تساعد في تقليل الشعور بالتعب عند الاستيقاظ.

دراسة تكشف لماذا قد يكون الاستيقاظ مبكرا للعمل سيئا لحياتنا

أفاد باحثون بأن الاستيقاظ مبكرا للعمل قد يجعل الوظيفة أكثر إرهاقا والحياة أقل إرضاء، استنادا إلى دراسة حديثة نُشرت في مجلة PLOS ONE.