3 معلومات يخطئ معظم الناس في فهمها بشأن الاكتئاب

وكشفت عالمة نفس أن هناك العديد من المفاهيم الخاطئة حول هذا الاضطراب المنتشر على نطاق واسع.

إقرأ المزيد

من الأزمة القلبية إلى الخرف .. هذا يمكن أن يفعله الإجهاد المستمر لجسمك

وشاركت الدكتورة جولي سميث، عالمة نفس من هامبشاير بإنجلترا، مقاطع فيديو تعليمية حول الصحة العقلية على وسائل التواصل الاجتماعي.

وفي فيديو عبر "تيك توك"، شرحت جولي المعلومات الثلاثة التي يخطئ الناس عادة فهمها بشأن هذه الحالة المنهكة.

1. الاكتئاب لا يقتصر فقط على الحالة المزاجية السيئة

تتضمن بعض الأعراض الشائعة لحالة الصحة العقلية الشعور بالإحباط، والفراغ، وفقدان الشغف بالأنشطة التي يستمتع الفرد بها عادة.

وعلى هذا النحو، فإن أحد المفاهيم الخاطئة الشائعة هو أنه إذا كنت تعاني من الاكتئا ، فإنك تشعر فقط بالإحباط.

لكن هذا ليس هو الحال دائما. ووفقا للدكتورة جولي: "الكثير من الناس لا يدركون أنه من الشائع تجربة الكثير من القلق عندما تكون مكتئبا".

وأوضحت المؤسسة الخيرية Mind أنك قد تشعر أيضا بالقلق والاضطراب وتكافح لتناول الطعام والنوم عند الإصابة بالاكتئاب.

2. يمكن أن يكون الاكتئاب جسديا

لا يؤثر الاكتئاب عليك عاطفيا فقط، حيث تؤكد الدكتورة جولي: "الاكتئاب ليس نفسيا فقط، إنه جسدي أيضا".

إقرأ المزيد

دراسة علمية: الرياضة أكثر فعالية من الأدوية لمعالجة أمراض يعاني منها 970 مليون شخص

وأوضحت أن أول شيء ستلاحظه أحيانا هو نقص الطاقة. لكن الحالة يمكن أن تذهب أبعد من ذلك. وأوضحت الدكتورة جولي أن المريض قد يعاني أيضا من الأوجاع والآلام التي لا يبدو أن لها سببا واضحا.

ونتيجة لذلك، يعتقد الخبراء أن الاكتئاب يمكن أن يجعلك تشعر بالألم بشكل مختلف عن الآخرين، كما أن الاكتئاب يمكن أن يجعل الألم المزمن الذي قد تعاني منه أسوأ.

وقد يواجه المريض:

- آلام العضلات والمفاصل

- ألم في الظهر

- الصداع

- ألم الصدر

ووفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS)، قد يواجه أيضا:

إقرأ المزيد

ماذا يحدث في عقلك عندما تقع في الحب؟

- التحرك أو التحدث ببطء أكثر من المعتاد

- تغيرات في الشهية أو الوزن (عادة ما تنخفض، لكنها تزداد في بعض الأحيان)

- الإمساك

- الأوجاع والآلام غير المبررة

- نقص الطاقة

- انخفاض الدافع الجنسي (فقدان الرغبة الجنسية)

- تغييرات في الدورة الشهرية

- النوم المضطرب (على سبيل المثال، تجد صعوبة في النوم في الليل أو الاستيقاظ مبكرا جدا في الصباح)

3. الاكتئاب مقابل الحزن

شددت الدكتورة جولي: "الاكتئاب والحزن ليسا نفس الشيء. فالحزن هو مجرد واحد من العديد من أعراض الاكتئاب".

إقرأ المزيد

10 علامات تشير إلى الاحتراق النفسي المهني

وأوضحت أنه من الطبيعي أن تشعر بالحزن وعادة ما يمر في لحظة، "لكن الاكتئاب يمكن أن يكون طويل الأمد. ومع ذلك، إذا لم تزل مشاعر الحزن وتتعارض مع حياتك ووظائفك الطبيعية، فقد يكون ذلك علامة على أنك مكتئب".

وتشمل الأعراض الشائعة للاكتئاب الشعور بما يلي:

- الشعور بالضيق أو الرغبة في البكاء أو الحزن

- الاضطراب أو سرعة الانفعال

- الشعور بالذنب وعدم تقدير الذات واحتقارها

- الشعور بالفراغ

- الانعزال وعدم القدرة على التواصل مع الآخرين

- لا تجد متعة في الحياة أو الأشياء التي عادة ما تستمتع بها

- شعور بعدم الواقعية

- اليأس 

المصدر: ذي صن

إقرأ المزيد

تحديد علامة خفية للاكتئاب

أشارت أخصائية علم النفس يكاتيرينا ماكاروفا إلى أنه غالبا ما يعزى النسيان والشعور بالتشوش الذهني إلى التوتر وتعدد المهام، لكن هذه الأعراض نفسها قد تشير أيضا إلى بداية الاكتئاب.

الأمعاء والدماغ.. كيف تؤثر البكتيريا النافعة على المزاج والسعادة؟

أفادت البروفيسورة نينا فيشنيفسكايا، أخصائية الرعاية الصحية، بأنه عند اختلال توازن ميكروبيوم الأمعاء تقل البكتيريا النافعة، مما يؤدي إلى انخفاض إنتاج كميات كافية من هرمونات السعادة.

لماذا يزداد الاكتئاب في الشتاء؟

حددت عالمة النفس يوليا بيخوفيتس، كبيرة الباحثين في مختبر علم النفس التنموي في الحالات الطبيعية وما بعد الصدمة بمعهد علم النفس التابع لأكاديمية العلوم الروسية، أسباب اكتئاب الشتاء.

دور المكملات الغذائية في التخفيف من الاكتئاب

أفاد دينيس بوروزدينكو، الباحث في قسم علم الأدوية بمعهد الصيدلة والكيمياء الطبية بجامعة بيروغوف أن تناول فيتامينات D ومجموعة B وأوميغا 3 والمغنيسيوم قد يساعد في التغلب على الاكتئاب.

دراسة تربط بين الحساسية العالية والاكتئاب والقلق!

كشفت دراسة حديثة، أجرتها جامعة كوين ماري في لندن، أن الأشخاص ذوي الحساسية العالية أكثر عرضة لمشاكل الصحة النفسية.

اكتشاف مؤشر حيوي لتشخيص الاكتئاب

أظهرت نتائج دراسة أجراها باحثون روس على ميكروبيوم الأمعاء لأشخاص يعانون من الاكتئاب وجود بكتيريا يمكن أن تصبح مؤشرا حيويا لتشخيص الإصابة بالاكتئاب.

اكتشاف علاقة بين الاكتئاب غير النمطي والعوامل الوراثية

يوجد في أجسام المرضى المصابين بالاكتئاب تعدد في الأشكال الجينية، ترتبط بصورة خاصة بجين ناقل السيروتونين وتنظيم الغدد الصماء.

خبير: الشعور بالوحدة الشكوى الأكثر شيوعا في ألمانيا

قال رئيس مجموعة عمل الاستشارات الهاتفية في ألمانيا لودجر شتورش إن شكوى الشعور بالوحدة تصدرت قائمة أهم الأسباب التي تجعل الألمان يلجأون إلى الاستشارة النفسية.

صحيفة: عدد حالات الاكتئاب في العالم يصل إلى أبعاد وبائية

تشير صحيفة فايننشال تايمز إلى أن عدد حالات الاكتئاب في العالم وصل إلى أبعاد وبائية، خاصة بين الشباب وأصبح يشكل تهديدا لسوق العمل.